升級課程及特點
高峰十字墊
在十字墊的練習基礎上，加入單一高峰體式的鋪墊練習，終達到高峰體式的順利完成。十字墊的練習變化多不枯燥，同時加入單一高峰體式的鋪墊練習，使得高峰體式能夠順利進入（如側烏鴉式：它的特點是手臂力量與脊柱扭轉，在十字墊的練習中加入一系列手臂力量與扭轉的體式序列，終促成側烏鴉式的順利進入）。
正位流動哈他
在傳統哈他瑜伽氣念相隨的基礎上，融入正位與順位的同時加入意念流瑜伽的觀想訓練，讓練習更加深入骨髓，練習對全身關節(jié)與骨骼的理療有著突出的效果，而且可以充盈氣血，提高抵抗力和免疫力。
陰性曼陀羅
在十字墊的練習基礎上加入更多的陰性體式，整節(jié)課身體進入充分的覺知之中，這樣的課程序列能夠全身的柔軟性并讓身體達到緩解疲勞，提成精力的作用。
核心肌群與能量的喚醒
在流瑜伽的基礎上，通過流動活化與喚醒肌肉，練習骨關節(jié)之間的流動是這序列的很大特點，所有體式都以波浪的形式進行流動，這就需要核心肌群的高度配合與協調，這一練習是所有高峰體式的基礎。
天津YogaMe瑜伽培訓
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