7天為一個(gè)訓(xùn)練階段，共14天
第1天
入營(yíng)水平測(cè)試
上午
活動(dòng)
10:00-12:00：學(xué)員水平測(cè)試，學(xué)員分班分組（熟悉每一位學(xué)員的運(yùn)動(dòng)水平及身體狀況，制定訓(xùn)練方案）
下午
活動(dòng)
15:00-17:00：開營(yíng)儀式，教練介紹訓(xùn)練營(yíng)流程及營(yíng)規(guī)，營(yíng)員自我介紹。
晚上
活動(dòng)
19:30-20:30：晚間活動(dòng)，講解籃球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)，動(dòng)員學(xué)員運(yùn)動(dòng)激情，提高學(xué)員集體榮譽(yù)感。
第2天
籃球訓(xùn)練
上午
活動(dòng)
08:00-10:00：籃球訓(xùn)練，讓學(xué)員掌握運(yùn)動(dòng)的基本方式以及安全保護(hù)措施和放松方法
下午
活動(dòng)
16:30-18:30：籃球訓(xùn)練
晚上
活動(dòng)
19:30-20:30：徒步訓(xùn)練
第3天
興趣球類訓(xùn)練
上午
活動(dòng)
08:00-10:00：籃球訓(xùn)練
下午
活動(dòng)
16:30-18:30：球類訓(xùn)練（籃球、羽毛球、籃球培養(yǎng)學(xué)員運(yùn)動(dòng)的興趣，集體榮譽(yù)感）
晚上
活動(dòng)
19:30-20:30：我是歌手，唱歌比賽
第4天
穿越上海/迪士尼/歡樂(lè)谷
全天
活動(dòng)
09:30-11:30/15:00-17:00：穿越上海/迪士尼/歡樂(lè)谷（讓孩子在游玩中達(dá)到燃燒脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00全體營(yíng)員及教練聚餐
晚上
活動(dòng)
19:30-20:30：營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣小課堂（讓孩子學(xué)會(huì)如何正確飲食，保持良好的運(yùn)動(dòng)生活習(xí)慣）
第5天
籃球步法及協(xié)調(diào)及敏捷訓(xùn)練
上午
活動(dòng)
08:00-10:00：協(xié)調(diào)和敏捷性訓(xùn)練（讓孩子掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式和提高單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法）
下午
課程
16:30-18:30：球類訓(xùn)練（籃球/籃球/羽毛球培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)興趣）
晚上
活動(dòng)
19:30-20:30：有氧拉力（提高學(xué)員體能）
第6天
籃球訓(xùn)練
上午
活動(dòng)
08:00-10:00：籃球
下午
活動(dòng)
16:30-18:30：籃球訓(xùn)練
晚上
課程
19:30-20:30：拉伸課程，課程目的：（重點(diǎn)講解運(yùn)動(dòng)后的放松方法，包括拉伸和按摩）
第7天
團(tuán)隊(duì)競(jìng)技/探望日
上午
活動(dòng)
09:30-11:30：家長(zhǎng)探望日：（家長(zhǎng)到營(yíng)地現(xiàn)場(chǎng)探望孩子，監(jiān)督孩子減重進(jìn)展并鼓勵(lì)孩子繼續(xù)加油）
下午
活動(dòng)
16:30-18:30：團(tuán)隊(duì)競(jìng)技（讓孩子在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，在挫折和失敗中成長(zhǎng)）
晚上
活動(dòng)
19:30-20:30：一周例會(huì)內(nèi)容：公布不一周表現(xiàn)優(yōu)惠的團(tuán)隊(duì)及學(xué)員，獲勝團(tuán)隊(duì)教練發(fā)言。
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